Käbir adamlar solýariýa düşekleriniň keýpi gowulaşdyryp biljekdigine ýa-da depressiýa garşy kömek edip biljekdigine gyzyklanýarlar. Yşyk bilen keýpiň arasynda baglanyşyk bar bolsa-da, depressiýa üçin güneş düşekleri, adatça, maslahat berilmeýär.
1. Yşyk we Keýp
Möwsümleýin affektiw bozulma (SAD): Käbir adamlar gyş aýlarynda gün şöhlesiniň azalmagy sebäpli depressiýa başdan geçirýärler, bu bolsa sirkadian ritme we serotonin derejesine täsir edip biler.
Ýagty yşyk terapiýasy: SAD üçin kliniki taýdan subut edilen terapiýa, ultramelewşe täsirine sezewar bolmazdan, tebigy gün şöhlesini gaýtalaýan ýörite ýokary intensiwli yşyk gutularyny (adatça 10,000 lýuks) ulanýar.
2. Näme üçin güneş şkaflary maslahat berilmeýär
UB şöhlelenme howpy: Güneş düşekleri esasan UBA şöhlelerini çykarýar, bu bolsa deri rakynyň we wagtyndan öň garramagyň howpuny artdyrýar.
Keýpiňize bagly peýda ýok: Yşyk terapiýasy gutularyndan tapawutlylykda, güneş düşekleri serotonin ýa-da sirkadian ritmlerini nyşana almak üçin niýetlenmedik.
Wagtlaýyn täsir: Keýpiň islendik ýokarlanmagy, adatça, gysga wagtlyk bolýar we köplenç UB şöhleleriniň täsirinden endorfinleriň bölünip çykmagy bilen baglanyşykly bolýar, hakyky bejeriş täsiri däl.
3. Has howpsuz alternatiwalar
SAD üçin niýetlenen ýagtylyk terapiýasy lampalary
Irden açyk howada yzygiderli gün şöhlesi
Maşk etmek, uky gigiýenasy we terapiýa
Saglygy goraýyş işgäri tarapyndan bellenen bolsa, derman
Köplenç berilýän soraglar – Güneş şkaflary we depressiýa
❓ Güneş şkaflary depressiýany bejerip bilermi?
Ýok. Güneş şkaflary maslahat berilýän bejeriş usuly däl. Olar wagtal-wagtal keýpi gowulaşdyryp biler, ýöne töwekgelçilikleri peýdasyndan has köp.
❓ Näme üçin käbir adamlar güneşlik düşegini ulanandan soň özlerini has gowy duýýarlar?
Ultrafiolet şöhlesine sezewar bolmak endorfiniň bölünip çykmagyna sebäp bolup biler, bu bolsa keýpi wagtlaýynça gowulaşdyryp biler. Şeýle-de bolsa, bu depressiýa üçin howpsuz ýa-da netijeli bejergi däl.
❓ Howpsuz ýagtylyk terapiýasynyň alternatiwasy näme?
SAD üçin kliniki taýdan tassyklanan ýagtylyk terapiýasy gutulary sirkadian ritmini we serotonin derejesini kadalaşdyrmak üçin niýetlenen ýagty, UB şöhlesiz ýagtylygy üpjün edýär.
❓ Gün şöhlesi depressiýa kömek edip bilermi?
Hawa. Gün şöhlesiniň ortaça tebigy täsiri keýpi gowulaşdyryp, sirkadian ritmini kadalaşdyryp we umumy ruhy saglygy goldap biler.
❓ Keýp üçin güneş şkaflaryny ulanmagyň howplary barmy?
Hawa. Deri rak keseliniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy, wagtyndan öň garramak we gözleriň zeperlenmegi güneş şkaflaryny keýpi göteriji usul hökmünde howpsuz däl edýär.
✅ Netije
Güneş şkaflary wagtlaýynça keýpi ýokarlandyryp bilse-de, depressiýany howpsuz bejermeýär. Kliniki taýdan tassyklanan ýagtylyk terapiýasy, açyk howadaky gün şöhlesi we durmuş ýörelgesine beýleki çäreler has howpsuz we has netijeli wariantlardyr.