Gysga jogap ýok — solýariýa düşekleri tebigy gün şöhlesi ýaly D witamini bilen üpjün etmeýär.
1. Gün D witaminini nähili öndürýär
Deriňiz gün şöhlesinden UVB şöhlelerini özüne siňdirende, bedeniňizde D witamini döredýän tebigy proses başlanýar.
2. Näme üçin solýariýa düşekleri tapawutly?
Solýar düşekler esasan UVA şöhlelerini çykarýar (takmynan 95%).
UVA şöhleleri deriniň garaňkylaşmagyna we garramagyna sebäp bolýar, ýöne D witaminiň öndürilmegine kömek etmeýär.
Solýariýa düşeklerinde az mukdarda UVB D witamininiň sagdyn öndürilmegi üçin ýeterlik däl.
3. Solýar düşekleriniň töwekgelçilikleri
Solýariýa düşekleri size saglyk üçin peýda bermegiň ýerine:
Deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyryň
Deriniň garramagyny çaltlaşdyrýar (gyrymsyklar, tegmiller)
Degişli gorag bolmazdan göze zeper ýetiriň
4. D witaminini almagyň sagdyn usullary
Ortaça gün şöhlesine sezewar bolmak (hepdede birnäçe gezek açyk howada 10–20 minut).
Losos, tuna, ýumurtganyň sarysy we baýlaşdyrylan süýt önümleri ýaly D witamini baý iýmitler
Gün şöhlesi çäkli bolsa, goşmaça serişdeler
Solary sorap soralýan soraglar – Solýariýa düşekleri we D witamini
❓ Solýariýa düşekleri gün şöhlesi ýaly D witamini berýärmi?
Ýok. Solýar düşekleri esasan D witamini öndürmeýän UVA şöhlelerini çykarýar.
❓ Solýariýa düşekleri D witamin ýetmezçiligine kömek edip bilermi?
Ýok. Olar D witaminiň çeşmesi hökmünde maslahat berilmeýär we saglyk üçin uly howp döredýär.
❓ D witaminini howpsuz almagyň iň gowy ýoly näme?
Gün şöhlesine ortaça derejede sezewar bolmak, deňagramly iýmitlenmek we zerur bolanda goşmaça iýmitler.
❓ Günde garalmak, solýariýa düşeginde garalmakdan has howpsuzmy?
Ikisi hem "howpsuz" däl, ýöne solýariýa düşekleri UVA-nyň konsentrasiýa täsiri we rak howpunyň ýokary bolmagy sebäpli has howply hasaplanýar.
✅ Netije
Solýar düşekleri size gün şöhlesi ýaly D witamini bermeýär. D witamininiň sagdyn derejesi üçin gün şöhlesini, iýmitlenmäni ýa-da goşmaçalary saýlaň - ultrafiolet solýaryny däl.