Köp adamlar solaryýa düşeginiň tebigy gün şöhlesine sezewar bolmak bilen nähili deňeşdirilýändigini bilmek isleýärler. Solaryýa düşegindäki 10 minut gün şöhlesine sezewar bolmak bilen bir sagat deňmi? Jogap takyk däl, ýöne ylmy barlaglar we dermatologiýa boýunça gollanmalar peýdaly deňeşdirmeleri hödürleýär, sebäbi olar aşakdakylara esaslanýar:UV intensiwligi we täsir görnüşi.
Bu deňeşdirmäni düşünmek, gara reňklenende has howpsuz saýlawlary etmäge kömek edip biler.
Näme üçin gün şöhlesine düşmek we solýariýa düşegine düşmek birmeňzeş däl?
Gün şöhlesi we solýariýa düşekleri ultramelewşe (UV) şöhlelerini çykarýar, ýöne olar aşakdaky aýratynlyklary bilen tapawutlanýar:
-
UV spektri(UVA we UVB)
-
Intensiwlik we yzygiderlilik
-
Daşky gurşaw faktorlary
Güngün dowamynda intensiwligi üýtgeýän UVA we UVB şöhlelerini çykarýar.
Solýar düşekleresasan, gözegçilikli, ýöne ýokary derejede konsentrirlenen dozany bermekUVA (95–99%).
Şonuň üçin, solýariýa düşekleri deriňizi gysga wagtyň içinde ýokary derejeli UVA-nyň täsirine sezewar edip biler.
Umumy deňeşdirme: Gün wagty bilen garalmak wagty
Takyk deňlik dürli-dürli bolsa-da, köplenç getirilýän deňeşdirme:
Solýarkada 10–15 minut ≈ günortan güneşinde 1–3 sagat
Bu çaklama aşakdakylary göz öňünde tutýar:
-
Standart täjirçilik solaryýasy
-
Ýokary ultramelewşe şöhleli gurşawda günortan güneşi
-
Orta we orta derejeli deri görnüşleri
Käbir ýokary basyşly solaryum düşekleri has güýçli UVA dozalaryny az wagtyň içinde berip biler.
Deňeşdirmäni üýtgedýän faktorlar
Gün wagtynyň solarylýk üçin ulanylýan wagty bilen deňeşdirilende birnäçe üýtgeýjiler täsir edýär:
1. Solýarkanyň görnüşi
-
Pes basyşly düşekler: Uzyn seanslar, ortaça intensiwlik
-
Ýokary basyşly düşekler: Gysga seanslar, örän ýokary UVA çykyşy
2. Güniň wagty
Günortan gün şöhlesi (irden sagat 10-dan agşam sagat 4-e çenli) irden ýa-da öýlän gün şöhlesinden has güýçli.
3. Deriniň görnüşi
Açyk deri gara deri reňklerine garanda has çalt ýanýar we UB şöhlelerini başgaça siňdirýär.
4. Geografiýa we möwsüm
UV şöhleleriniň derejesi ekwatoryň golaýynda, beýik belentliklerde we tomus aýlarynda has ýokary bolýar.
Haýsy deri has köp zyýan ýetirýär?
Gün şöhlesine düşmek hem, solýariýa düşekleri hem deri zyýanly, ýöneSolýariýa düşekleri az wagtyň içinde has köp konsentrirlenen UVA zyýanyna sebäp bolup biler.
Mümkin bolan töwekgelçilikler aşakdakylary öz içine alýar:
-
Deriniň çalt garramagy
-
Kollageniň dargamagy
-
Giperpigmentasiýa
-
Melanoma we beýleki deri rak keseliniň töwekgelçiliginiň ýokarlanmagy
Saglygy goraýyş guramalary solýar düşeklerini şeýle klassifikasiýa edýärlerkanserogen, Gün şöhlesiniň aşa köp täsirlenmegine meňzeş.
Gara reňke boýalmagyň "howpsuz" mukdary barmy?
UV şöhleleriniň doly howpsuz derejesi ýok. Hatda gysga wagtlyk täsir hem wagtyň geçmegi bilen deriniň umumy zeperlenmegine sebäp bolýar.
Gara reňkli keşp isleýänler üçin:
-
Güneşsiz garaldyjy serişdelerUV täsiri bolmazdan reňk hödürleýär
-
Gyzyl çyra terapiýasyderiniň reňkini garaňkylaşdyrmazdan ýa-da UV şöhlelenmeden saklaýar
Soňky pikirler
Eýsem, gün şöhlesinde näçe wagt bolmak solýariýa düşeginiň seansyna deňdir?
Umuman,gysga solýariýa seansy gün şöhlesine sezewar bolmak üçin sagatlara deň bolup biler, esasanam UVA şöhlelenmesi babatda. Solýar düşekleri has gözegçilikde saklanýan ýaly görünse-de, olar tebigy gün şöhlesinden has howpsuz däl.
UV şöhlelerine sezewarlygy çäklendirmek uzak möhletli deri saglygy üçin iň gowy saýlaw bolmagynda galýar.
Köplenç soralýan soraglar
Solýariýa düşeginde 10 minut geçirmek, bütin gün gün şöhlesinde bolmak bilen deňmi?
Bütin gün däl, ýöne ol birnäçe sagat güýçli günortan güneşine deň bolup biler.
Solýariýa düşekleri gün ýaly D witamini berýärmi?
Solýariýa düşekleriniň köpüsinde UVB şöhleleri örän az bolýar, şonuň üçin D witaminiň öndürilişi çäkli.
Solýariýa düşekleri güneşden has çalt garramaga sebäp bolup bilermi?
Hawa. UVA-nyň ýokary konsentrasiýasy gyrymsyklary we deriniň garramagyny çaltlaşdyryp biler.