Gyzyl yşyk terapiýasynyň (RLT) düşek seanslarynyň ideal ýygylygy maksatlaryňyza, enjamyň güýjüne we şahsy reaksiýaňyza baglydyr. Ylmy taýdan tassyklanan düşündiriş:
Gyzyl yşyk terapiýasy üçin düşek ulanmak boýunça umumy görkezmeler
| Maksat | Ýygylyk | Sessiýanyň dowamlylygy | Garaşylýan netijeleriň wagt çyzgysy |
|---|---|---|---|
| Garrama garşy we deri saglygy | Hepdede 3–5 gezek | 10–20 minut | Görünýän gowulaşmalar üçin 4–8 hepde |
| Akne ýa-da Rozasea | Gündelik (gysga möhletli) | 10–15 minut | Iltihabyň peselmegi üçin 2–4 hepde |
| Myşsalaryň dikeldilmegi we agyrynyň ýeňilleşdirilmegi | Her gün (ýiti) ýa-da hepdede 3–5 gezek (ideg) | 10–20 minut | Agyrynyň derrew ýeňilleşmegi, 2–6 hepdede uzak möhletli peýda |
| Saç ösüşi | Hepdede 3–4 gezek | 10–15 minut | Görünýän gaýtadan ösüş üçin 3–6 aý |
| Dowamly ýagdaýlar (artrit, fibromialgiýa) | Hepdede 5–7 gezek (ilkinji), soňra hepdede 3 gezek | 15–20 minut | 4–12 hepde dowamynda tapgyrlaýyn gowulaşma |
| Keýp we Uky goldawy | Hepdede 3–5 gezek | 10–15 minut | Birnäçe günüň içinde täsirini duýup biler |
Ýygylyga täsir edýän esasy faktorlar
- Enjamyň güýji (şöhlelendirme)
- Pes kuwwatly öý enjamlary (10–50 mW/sm²): Gündelik ulanmak zerur bolup biler.
- Ýokary kuwwatly kliniki düşekler (100+ mW/sm²): hepdede 2–3 gezek köp halatlarda ýeterlikdir.
- Deri duýgurlygy
- Gysga seanslardan (5–10 minut) başlaň we gyjyndyrmagyň öňüni almak üçin ony kem-kemden artdyryň.
- Yzygiderlilik meseleleri
- RLT-niň peýdalary jemlenýär — hepdeler/aýlar boýunça yzygiderli ulanmak iň gowy netijeleri berýär.
- Aşa köp ulanmak peýdasyny azaldyp biler
- Käbir barlaglar 20 minutlyk seanslardan soň netijesiniň azalýandygyny görkezýär. Maslahat berlen wagtlara eýeriň.
Hepdelik tertipleriň nusgalary
Deri we garrama garşy göreş üçin
- Duşenbe, Çarşenbe, Anna: 15 minutlyk tutuş beden maşklary.
- Gyryşlary nyşana alýan bolsaňyz, ýüze/boýna üns beriň.
Myşsalary dikeltmek üçin (sportsmenler)
- Maşkdan soň (her gün ýa-da her gün): agyrýan ýerlerde 10–15 minut.
Dowamly agyrylar üçin (artrit, arka agyry)
- 2 hepde (ilkinji tapgyr) dowamynda her gün, soňra hepdede 3 gezek çenli azaldyň.
Netijeleri haçan görersiňiz?
- Deri we gyrymsyklar: 4–8 hepde.
- Agyrynyň ýeňilleşdirilmegi: Käbirleri derrew täsirini duýýar, ýöne uzak möhletli ýeňilleşdirme birnäçe hepde dowam edýär.
- Saç ösüşi: 3–6 aý (sabyrlylygy talap edýär).
Ýygy-ýygydan ulanmak üçin howpsuzlyk maslahatlary
✅ Gözleriňizi ýagty şöhleden goramak üçin gorag gözlüklerini dakynyň.
✅ Seanslardan öň/soň suwuklandyryň (ýşyk terapiýasy öýjük işjeňligini ýokarlandyryp biler).
✅ Aşa köp ulanmakdan gaça duruň — her seansda 20 minutdan köp ulanmak has gowydygy subut edilmeýär.