Ýygylygybütin beden gyzyl yşyk terapiýasy (RLT)maksatlaryňyza, enjamyň güýjüne (şöhlelendirme) we bedeniňiziň nähili jogap berýändigine baglydyr. Umumy maslahatlara esaslanýan umumy görkezmeler:
Umumy abatlaýyş we saglyk:
- Hepdede 2–3 gezek(her sessiýa 10–20 minut dowam edýär)
(Deri saglygy, ýeňil agyrylary aýyrmak we umumy saglyk üçin peýdaly.)
Aktiw sagaltma üçin (şikeslenmeler, agyry, çişme):
- Her gün ýa-da hepdede 5-6 gezek(Her sessiýada 10–15 minut)
(Ýagdaý gowulaşýança ulanyň, soňra ýygylygyny azaldyň.)
Derini täzelemek üçin (garrama garşy, kollagen öndürmek):
- Hepdede 3–5 gezek(Her sessiýada 10–20 minut)
(Hepdeleriň/aýlaryň dowamynda yzygiderlilik iň gowy netijeleri berýär.)
Myşsalaryň dikeldilmegi we sport netijeleri üçin:
- Gündelik ýa-da türgenleşikden soň(5–15 minut)
(Agryny azaltmaga we sagalmagy çaltlaşdyrmaga kömek edýär.)
Dowamly ýagdaýlar üçin (artrit, bogun agyrylary):
- Her gün 1-2 hepde, soňra hepdede 3-5 gezek
(Dowamly peýda üçin uzak möhletli ulanmak gerek bolup biler.)
Möhüm pikirler:
- Haýal başlaň(meselem, hepdede 2–3 gezek) çydamlylygy bahalandyrmak üçin.
- Sessiýanyň dowamlylygyadatça ... aralygynda üýtgeýär10–20 minuttutuş göwre panelleri üçin.
- Enjamdan uzaklykmöhümdir — ýakynlaşdyryjy intensiwligi artdyrýar (önümçiniň görkezmelerine eýeriň).
- Yzygiderlilik möhümdir— täsirler hepdeleriň/aýlaryň dowamynda toplanýar.
- Aşa köp ulanmakdan gaça duruň—köp bolmak hemişe gowy däl; bedeniňizi diňläň.
Ýygylygy haçan azaltmaly:
- Eger sizde gyjyndyrma ýüze çyksa (seýrek, ýöne mümkin).
- Islenýän netijelere ýetilenden soň (tehniki hyzmat režimine geçiň).