taýýarlyk görýärgyzyl yşyk terapiýasy (RLT) düşek seansypeýdalary iň ýokary derejä çykarmaga we rahat tejribäni üpjün etmäge kömek edýär. Ine, ädimme-ädim gollanma:
**1.Sessiýaňyzdan öň
Derini taýýarlamak
- Deriňizi arassalaň– Makiýažy, losýonlary, ýaglary ýa-da gün kremini aýyryň (olar ýagtylygyň siňmegine päsgel berip biler).
- Piling (isleg boýunça)– Öli deri öýjüklerini aýyrmaga we ýagtylygyň has gowy geçmegine kömek edýär.
- Saç gyrmak (isleseňiz)– Saç RLT-niň öňüni almaýar, ýöne ýumşak deri netijeleri gowulandyryp biler.
Egin-eşik saýlamak
- Minimal geýim geýiň– Deriniň açyk bolmagy näçe köp bolsa, şonça gowy (meselem, içki geýim, suwa düşmek geýimi ýa-da gizlin bolsa ýalaňaçlyk).
- Galyň/garaňky matalardan gaça duruň– Eger örtünýän bolsaňyz, dar, ak/açyk reňkli eşik saýlaň (biraz ýagtylygyň geçmegine mümkinçilik beriň).
Suwsuzlandyrma we iýmitlenme
- Suw iç– Suwsuzlanma öýjükleriň täzelenmegine ýardam berýär.
- Alkogoldan/kofeinden gaça duruň– Suwsuzlandyryp we netijeliligi peseldip biler.
**2.Sessiýaňyzyň dowamynda
- Gözleriňizi goraň– Berlen gözlükleri dakynyň ýa-da gözleriňizi ýapyk saklaň (ýartyk şöhle güýçli bolup biler).
- Rahat boluň– Gatnaşyksyz ýatyň ýa-da rahat duruň (seanslar adatça dowam edýär10-20 minut).
- Aralygy sazlaň– Enjamyň görkezmelerini ýerine ýetiriň (adatça6-12 dýuýmpanellerden).
**3.Sessiýaňyzdan soň
- Çyglylandyryň– Suwuň çyglylygyny ýokarlandyrmak üçin aloe wera ýa-da gialuron turşusyny ulanyň.
- Suwsuz galmaň– Toksinleri çykarmaga we sagalmaga kömek edýär.
- Gün şöhlesine sezewar bolmakdan gaça duruň– RLT sizi şöhle duýgur etmese-de, daşarda hemişe güneşden goraýjy krem ulanyň.
Iň gowy netijeler üçin hünärmen maslahatlary
✅Yzygiderlilik möhümdir– Maksat edinHepdede 3-5 seansgörnükli peýdalar üçin.
✅Öňe gidişi yzarlaň– Deriniň/saçyň gowulanmagy üçin öň/soň suratlaryny düşüriň.
✅Deri idegi bilen utgaşdyryň– Güýçlendirilen täsir üçin RLT-den soň syworotkalary (C witamini, peptidler) ulanyň.
Nämeden gaça durmaly
❌Garaňky/ýagly deri– Yşygyň siňdirilişini azaldyp biler.
❌Zergärçilik/metal aksesuarlary– Şöhläni yzyna serpikdirip biler.
❌Aşa köp etmek– Maslahat berlen wagta eýeriň (köp ≠ gowy).