Gün şöhlesi bilen garalmak üçin deri düşekleri köplenç çalt we deň derejede garalmak üçin ulanylýar, ýöne olar derini ultramelewşe (UB) şöhlelenmesine sezewar edýär. Hiç bir UB garalmak usuly doly howpsuz bolmasa-da,dogry ulanmak ýanmalaryň we gysga möhletli reaksiýalaryň töwekgelçiligini azaltmaga kömek edip biler.
Eger siz güneşlenýän köşkleri ulanmagy saýlasaňyz, esasy howpsuzlyk düzgünlerine eýermek möhümdir.
Ilki bilen töwekgelçilikleri düşüniň
Güneşden goraýjy düşekler konsentrirlenen UVA we UVB şöhlelenmelerini çykarýar, bu bolsa aşakdakylary döredip biler:
-
Deriniň garramagyny çaltlaşdyryň
-
Kollagen we deri elastikligine zyýan ýetirýär
-
Deri rak keseliniň töwekgelçiligini artdyryň
-
Gün ýanmagyna ýa-da gün zäherlenmesine sebäp bolýar
Bu töwekgelçilikleri düşünmek, hakyky garaşmalary kesgitlemäge kömek edýär we jogapkärli ulanmaga höweslendirýär.
1. Deriňiziň görnüşini biliň
Deriniň görnüşi garaňkylaşmagyň howpsuzlygynda uly rol oýnaýar.
-
Örän açyk deri:Ýanma howpy ýokary; solýariýa düşekleri maslahat berilmeýär
-
Orta we açyk deri:Minimal ekspozisiýa bilen başlaň
-
Garaňky deri:Garaňkylaşmak has aňsat, ýöne henizem UV zyýanyndan howply
Eger daşarda aňsatlyk bilen ýanýan bolsaňyz, solýariýa düşeginde ýanmagyň ähtimallygy has ýokary.
2. Gysga sessiýalardan başlaň
Hiç haçan rugsat berlen iň ýokary wagtdan başlamaň.
Maslahat berilýän başlangyç wagtlary:
-
Başlangyçlar:5–7 minut
-
Gyzarma ýüze çykmasa, diňe kem-kemden köpelt
Gysga seanslar ýanyklaryň we agyr deri reaksiýalarynyň töwekgelçiligini azaldýar.
3. Kosmos sessiýalaryny dogry geçirmek
Deriňiziň dikeldiş wagty gerek.
-
Iň bolmanda garaşyň48 sagatsessiýalaryň arasynda
-
Garaňkylaşmagyň öňüni alyňHepdede 2–3 gezek
Her gün gara reňklemek UV şöhleleriniň umumy zyýanyny artdyrýar.
4. Gün şöhlesine çykmagy we solýar düşeklerini garyşdyrmagyndan gaça duruň
Gün şöhlesine sezewar bolan günde solýariýa düşegini ulanmak ultramelewşe şöhleleriniň artykmaçlygyny we deriniň zeperlenme howpuny ep-esli artdyrýar.
Saýlaňgünde bir UV şöhlelenme çeşmesiýa-da iň gowusy, hiç biri.
5. Gözüň goragyny degişli derejede dakynyň
Elmydama tassyklanan garaňkylaşdyryjy gözlükleri ulanyň.
UB şöhlelenmesi gözlere zyýan ýetirip, aşakdakylara sebäp bolup biler:
-
Gözüň gyjyndyrmasy
-
Görüş meseleleri
-
Gözüň uzak möhletli zeperlenmegi
6. Fotosensibilizasiýa ediji önümlerden gaça duruň
Eger siz şu aşakdakylary ulanýan bolsaňyz, garaňky reňke boýamaň:
-
Retinoidler ýa-da akne bejergileri
-
Käbir antibiotikler
-
Hoşboý ysly ýaglar ýa-da efir ýaglary
Bular duýgurlygy we ýanma howpuny ýokarlandyrýar.
7. Çyglylygy saklaň we deri üçin ideg ediň
-
Seanslardan öň we soň suw içiň
-
Derini her gün nemlendiriň
-
Solary garalmazdan öň derrew piling etmekden ýa-da syrmakdan gaça duruň
Sagdyn, çygly deri gurak ýa-da zeper ýeten deriden has gowy UV stresine çydamlydyr.
8. Deriniň reaksiýasy ýüze çyksa, derhal bes ediň
Garaldan soň, aşakdakylara üns beriň:
-
24 sagatdan köp dowam edýän gyzarma
-
Agyry, çişme ýa-da şişme
-
Baş aýlanma ýa-da göwün bulanma
Eger şeýle ýagdaýlar ýüze çyksa, garaňkylaşmany bes ediň we goşmaça täsirlenmäni göz öňünde tutmazdan öň, doly sagalmaga mümkinçilik beriň.
UV garaňkylaşdyrmagyň has howpsuz alternatiwalary
Ultrafiolet howplary bolmazdan daşky görnüş üçin peýda gözleýänler üçin:
-
Güneşsiz garaldyjy serişdeler
-
Sprey reňkli garaňkylyk
-
Gyzyl çyra terapiýasyderiniň hili üçin (garaňkylaşmaýar)
Bu mümkinçilikler ultramelewşe şöhleleriniň täsirinden doly gaça durýar.
Soňky pikirler
Güneşden garalýan köşkleri howpsuz ulanmak üçin deriňiziň çäklerine üns bermek, kadalaşdyrmak we hormat goýmak gerek. Howpsuzlyk amallary gysga möhletli zyýany azaldyp bilse-de,UV şöhlelerine uzak wagtlap täsir etmek henizem howp döredýär.
Sagdyn deri üçin, UB şöhlelerine sezewarlygy azaltmak we UB däl alternatiwalary göz öňünde tutmak iň gowy usul bolmagynda galýar.
Köplenç soralýan soraglar
Solýariýa düşeklerini howpsuz ulanyp bolýarmy?
Olary has jogapkärçilikli ulanyp bolýar, ýöne ultramelewşe şöhleleriniň doly howpsuz derejesi ýok.
Güneşden garalýan düşegi näçe gezek ulanmaly?
Köp görkezmeler hepdede 2-3 seansdan köp däl-de, aralarynda dynç alyş günlerini maslahat berýär.
Eger derim eýýäm gyzyl bolsa, garaňkylaşmalymy?
Ýok. Gyjyndyrylan ýa-da güne ýanan deride garalmak şikeslenme töwekgelçiligini artdyrýar.