Bütin beden üçin gyzyl yşyk terapiýasyny nähili ulanmaly: ädimme-ädim gollanma
Peýdasyny we howpsuzlygyny iň ýokary derejä çykarmak üçin, tutuş beden gyzyl yşyk terapiýasy (RLT) seanslary üçin şu iň gowy usullary ýerine ýetiriň.
1. Dogry enjamy saýlaň
Öýde ulanmak üçin: Ýokary hilli LED paneller (meselem, Merican Gyzyl Yşyk Terapiýa Paneli M1/M2N).
Klinika/spa merkezleri üçin: Professional RLT düşekleri ýa-da tutuş beden üçin kapsulalar.
Tolkun uzynlygy: Dokumalaryň çuňlugyna peýdasy üçin 660nm (gyzyl) + 850nm (ýakyn infragyzyl) gözläň.
2. Sessiýaňyza taýýarlanyň
✅ Ýalaňaç deri iň gowy işleýär
Minimal geýim geýiň (şort/sport büsthalteri) ýa-da ýalaňaç geýiň (mata bolmasa ýagtylyk has aýdyň geçýär).
Makiýažy, losýonlary ýa-da güneşden goraýjy kremi aýyryň (olar ýagtylygyň siňmegine päsgel berip biler).
✅ Gözleri nemlendirýär we goraýar
Detoksyň öňüni almak üçin ondan öň/soň suw içiň.
Gorag gözlüklerini dakynyň (esasanam infragyzyl şöhle bilen).
✅ Ýerleşdiriş we aralyk
Panelden 6–12 dýuým uzaklykda duruň ýa-da oturyň (önümçiniň görkezmelerine eýeriň).
Gerek bolsa, bedeniň tutuş bölegini örtmek üçin, pozisiýalary (öň/arka/ýan taraplar) üýtgediň.
3. Sessiýanyň dowamlylygy we ýygylygy
Maksat Sessiýasynyň Wagtynyň Ýygylygy
Umumy saglyk 10–15 minut, hepdede 2–3 gezek
Myşsalaryň dikeldilmegi 15–20 minut, hepdede 5–7 gezek
Hroniki agyry Her gün 15–20 minut → hepdede 3 gezek çenli azaldyň
Garrama garşy/deriniň bejergisi 10–15 minut, hepdede 3–5 gezek
Ýuwaşdan başlaň: Çydamlylygy barlamak üçin 5–10 minutdan başlaň, soňra artdyryň.
4. Sessiýanyň dowamynda
Dynç alyň we dem alyň: Hereket gerek däl (çyra passiw ýagdaýda işleýär).
Gaça durmaly ýerleri ýapyň (meselem, gözler, giperaktiw bolsa galkanyň bezi, duýgur bolsa tatuirowkalar).
Taýmer ulanyň (köp enjamlar awtomatiki öçýär).
5. Seansdan soňky ideg
Toksinleri çykarmak üçin gidratlaň.
Derini nemlendiriň (RLT derini wagtlaýynça guradyp biler).
Ösüşi yzarlaň (deri/agyry üýtgeşmeleri üçin suratlar/bellikler alyň).
6. Netijeleri güýçlendiriň
Maşk bilen utgaşdyryň (sagaldyş üçin maşkdan soň RLT ulanyň).
Deri/bogun üçin peýdaly bolmak üçin kollagen goşundylary bilen birleşdiriň.
Yzygiderlilik möhümdir (täsir 4–12 hepdede döreýär).
Nämeden gaça durmaly
❌ Fotosensibilizasiýa ediji dermanlar bilen bilelikde ulanmaň (lukmanyňyz bilen maslahatlaşyň).
❌ Aşa köp ulanmakdan gaça duruň (maslahat berlen wagtlara eýeriň; has köp ≠ has gowy).
❌ LED çyralaryna gönüden seretmäň (hatda gözlük bilen hem).
Nusga tertibi
Myşsalaryň dikeldilmegi we garrama garşy göreşmek üçin:
Duşenbe/Çarşenbe/Anna: Öňde 15 minut + Yzda 15 minut.
Maşkdan soň: agyrýan ýerleriňize 10 minut sürtmek.
Dowamly agyry üçin:
Her gün irden: 20 minut tutuş beden maşky.
2 hepdeden soň: Hepdede 3 gezek çenli azaldyň.
Soňky maslahatlar
Irden/agşam?
AM: Energiýany artdyrýar.
PM: Uky gowulandyryp biler (gyzyl çyra melatonini goldaýar).
Arassalamak: LED çyralarynyň netijeliligini saklamak üçin panelleri aýda bir gezek süpüriň.