Aziýa gyşky oýunlarynyň ajaýyp tamamlanmagy bilen, milli bedenterbiýe ýene-de bir gülläp ösdi, barha köp adam sport bilen meşgullanýar, ýöne sport şikesleri bilen baglanyşykly mesele hem has aýdyňlaşýar. Ähli sport şikesleriniň arasynda myşsa şikesleri iň köp duş gelýän zatdyr we nädogry dikeldiş myşsalaryň gaýtadan şikeslenmegine sebäp bolup biler.
Şeýlelikde, myşsa şikeslenmesiniň öňüni almak ýa-da gaýtalanma howpuny azaltmak üçin näme edip bileris?
Näme üçin myşsalaryň zeperlenmegi ýüze çykýar?
Mehanizm babatda sport türgenleşiklerinde myşsa şikeslenmeleriniň iki esasy görnüşi bar: göni we gytaklaýyn, şeýle hem umumy görnüşleri dartgynlyklar, burkulmalar we kontuziýalardyr.
Göni şikeslenmeler, adatça, myşsanyň işjeň dartgynma wagtynda göni daşarky güýçler ýa-da aşa köp dartgynlyk sebäpli gögerme ýaly çydamlylygyndan ýokary güýç täsir edende ýüze çykýar.
Beýleki tarapdan, gytaklaýyn şikesler maşk wagtynda myşsanyň aşa uzaldylmagy, burulmagy ýa-da artykmaç ýüklenmegi netijesinde ýüze çykýar, bu bolsa dokumanyň ýyrtylmagyna ýa-da dartgynlylygyna, adatça myşsanyň garnynyň tendon bilen birleşýän ýerinde ýüze çykýar. Myşsa dartgynlylyklary we burulmalar köplenç gytaklaýyn şikesleriň kategoriýasyna girýär.
Mundan başga-da, maşk wagtynda myşsalaryň diastola we daralma dowam etdirmek üçin köp energiýa gerek bolýar we energiýa maddalarynyň yzygiderli sarp edilmegi ýag kislotasynyň oksidlenme metabolizminiň çaltlaşmagyna getirýär, eger metabolik galyndylary wagtynda aýyrmak kyn bolsa, ol myşsa dokumasynyň daşky gurşawynda üýtgeşmelere sebäp bolar we iltihap reaksiýalaryny döretmek aňsat bolup, şikeslenme howpuny ýokarlandyrýar.
Myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni nädip alyp bilerin?
Myşsa şikesleriniň öňüni almak üçin edip biljek birnäçe zatlar bar, mysal üçin
Maşkdan öň gyzdyryň we sport enjamlaryňyzy laýyk we gowy ýagdaýda saklaň.
Maşk edeniňizde, maşkyň intensiwligini we dowamlylygyny fiziki ýagdaýyňyza we ukybyňyza laýyklaşdyryň we kem-kemden öňe gitmek prinsipine eýeriň.
Maşkdan soň, myşsalaryňyzy boşaltmak üçin 10-15 minut statik dartgynma hereketini ediň.
Gyzyl çyra myşsa şikeslenmesi we sport sagalmagy üçin giňden ulanylýar. Myşsa şikeslenmesiniň alamatlaryny ýeňilleşdirmek we sport ukybynyň dikeldilmegini çaltlaşdyrmak üçin soňky ýyllarda gyzyl çyra fototerapiýasynyň inwaziw däl, agyrysyz, howpsuz we amatly artykmaçlyklary bilen myşsa şikeslenmesini bejermekde giňden ulanylýandygyny we ýagtylyk çykarýan diod terapiýasynyň (LEDT) dikeldiş ýa-da sport lukmançylyk merkezlerinde giňden ulanylýan fototerapiýa guralydygyny bellemek gerek.
Birnäçe abraýly kliniki barlaglar gyzyl çyra bilen şöhlelendirilende, fibroblastlaryň we myşsa öýjükleriniň ösüş tizliginiň 5 esse ýokarlanýandygyny we ATF önümçiligini artdyryp, öýjükleriň metabolik prosesini çaltlaşdyryp bilýändigini, şeýlelik bilen metabolik galyndylaryň aýrylmagyny çaltlaşdyryp, myşsalaryň dikeldilmegini we täzeden dikeldilmegini höweslendirýändigini subut etdi. Şol bir wagtyň özünde, has köp barlaglar gyzyl çyra bilen bejerginiň myşsalaryň sagalmagy döwründe oksidatiw stressi ep-esli azaldyp, şeýlelik bilen agyryny we myşsa spazmlaryny aýyrýandygyny, şişmegiň peselmegine ýardam berýändigini, ýaralaryň emele gelmegini azaldýandygyny we belli bir derejede gaýraüzülmeleriň öňüni alyp bilýändigini anyklady.
Gyzyl yşyk terapiýasyna esaslanýan MERICAN saglyk kabinasy tutuş bedene biologik täsir etmek üçin dürli belli tolkun uzynlyklaryny birleşdirýär. Bu täsir gan aýlanyşygyny ösdürmäge, süýt turşusy ýaly metabolik galyndylaryň aýrylmagyny çaltlaşdyrmaga we iltihaplanma prosesini netijeli kadalaşdyrmaga kömek edýär, iltihaplanma garşy, agyryny aýyrýan we açyjy rol oýnaýar, şeýlelik bilen myşsa agyrylaryny we ýadawlygyny hem-de beýleki degişli alamatlary aýyrýar, şeýlelik bilen myşsalaryň kadaly işini saklaýar we myşsalaryň dikeldilmegine ýardam edýär.
Şol bir wagtyň özünde, ol ulanyjynyň dürli terapewtiki zerurlyklaryna laýyklykda dürli ýagtylyk energiýasynyň reseptlerini we dozalaryny sazlap, şahsylaşdyrylan we köpugurly sport dikeldiş maksatnamasyny döredip bilýär.
Myşsalaryň saglygy biziň durmuşymyz we sportdan lezzet almak bilen berk baglanyşyklydyr, şonuň üçin myşsalaryň agyrysyny aýyrmak we şikeslenme howpuny azaltmak meselesini gözardy edip bolmaz. Hemmämiziň güýçli myşsalarymyz bolup, sportuň lezzetinden lezzet alalyň!