Aziýa gyşky oýunlarynyň üstünlikli tamamlanmagy bilen, milli bedenterbiýe höwesi täze bir tolkun döretdi we barha köp adam sport bilen meşgullanýar, ýöne sport şikesleri hem barha köp duş gelýär. Ähli sport şikesleriniň arasynda myşsa şikesleri iň köp duş gelýär we dikeldiş işleri dogry geçirilmese, myşsalar ýene-de zeperlenip biler.
Näme üçin myşsalaryň zeperlenmegi ýüze çykýar?
Sport türgenleşiklerinde myşsa şikeslenmeleriniň ýüze çykma mehanizmi nukdaýnazaryndan, esasan gönüden-göni şikeslenmeler we gytaklaýyn şikeslenmeler bolýar. Umumy görnüşleri dartgynlyklar, burkulmalar we kontuziýalardyr.
Göni şikesler, adatça, göni daşarky güýç ýa-da işjeň gysylma wagtynda myşsa dokumalaryna ulanylýan aşa köp güýç sebäpli ýüze çykan kontuziýalar ýaly şikesleri aňladýar.
Gytaklaýyn şikesler maşk wagtynda myşsalaryň aşa köp dartylmagy, burulmagy ýa-da ýüklenmegi netijesinde ýüze çykýar, bu bolsa dokumalaryň ýyrtylmagyna ýa-da dartgynlylygyna getirýär, adatça myşsalaryň garyn we tendon birleşýän ýerinde ýüze çykýar. Myşsa dartgynlyklary we burulmalar köplenç gytaklaýyn şikeslerdir.
Mundan başga-da, maşk wagtynda myşsalaryň rahatlanmagyny we gysylmagyny saklamak üçin köp energiýa gerek bolýar we energiýa maddalarynyň yzygiderli sarp edilmegi ýag kislotalarynyň oksidatiw metabolizminiň çaltlaşmagyna getirer. Eger metabolik galyndylary wagtynda arassalap bolmasa, ol myşsa dokumalarynyň gurşawynda üýtgeşmelere sebäp bolar we şikeslenme howpuny aňsatlyk bilen artdyryp, iltihap reaksiýalaryny döreder.
Myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni nädip almaly?
Myşsalaryň zeperlenmeginiň öňüni almak üçin köp taraplara üns berip bileris, mysal üçin:
Maşk etmezden öň, doly gyzdyryň we sport enjamlaryňyzyň laýyk gelýändigini we gowy ýagdaýdadygyny barlaň.
Maşk edeniňizde, maşkyň intensiwligini we wagtyny fiziki ýagdaýyňyza we sport ukybyňyza laýyklykda dogry tertipläň we kem-kemden öňe gitmek ýörelgesine eýeriň.
Maşkdan soň, myşsalaryňyzy boşatmaga kömek etmek üçin 10-15 minutlyk statik dartgynma edip bilersiňiz.
Gyzyl çyra myşsa şikeslenmelerinde we sport bilen dikeldilmekde giňden ulanylýar
Myşsa şikesleriniň alamatlaryny ýeňilleşdirmek we sport ukybynyň dikeldilmegini çaltlaşdyrmak üçin soňky ýyllarda gyzyl yşyk terapiýasynyň inwaziw däl, agyrysyz, howpsuz we rahat bolmak ýaly artykmaçlyklary sebäpli myşsa şikeslerini bejermekde giňden ulanylýandygyny aýtmak gerek. Yşyk çykarýan diod terapiýasy (LEDT) dikeldiş ýa-da sport lukmançylyk merkezlerinde giňden ulanylýan yşyk terapiýasy enjamydyr.
Birnäçe abraýly kliniki barlaglar gyzyl çyra bilen şöhlelendirilende, fibroblastlaryň we myşsa öýjükleriniň ösüş tizliginiň 5 esse artýandygyny we onuň ATF önümçiligini artdyryp, öýjükleriň metabolik prosesini çaltlaşdyryp, şeýlelik bilen metabolik galyndylaryň aýrylmagyny çaltlaşdyryp we myşsalaryň dikeldilmegini we regenerasiýasyny höweslendirip bilýändigini görkezdi.
Şol bir wagtyň özünde, has köp gözlegler gyzyl yşyk terapiýasynyň myşsalaryň sagalmagy döwründe oksidatiw stress reaksiýasyny ep-esli azaldyp bilýändigini, şeýdip agyryny we myşsa spazmlaryny aýyrýandygyny, şişmegiň azalmagyna ýardam berýändigini, ýaralaryň emele gelmegini azaldýandygyny we belli bir derejede gaýraüzülmeleriň öňüni alýandygyny ýüze çykardy.
Gyzyl yşyk terapiýasyna esaslanýan MERICAN saglyk kabinasy dürli belli tolkun uzynlyklary bilen utgaşdyrylyp, tutuş bedene biologik täsir edip biler. Bu täsir gan aýlanyşygyny ösdürmäge, süýt turşusy ýaly metabolik galyndylaryň çykarylmagyny çaltlaşdyrmaga we iltihaplanma prosesini netijeli kadalaşdyrmaga kömek edýär, iltihaplanma garşy, agyryny aýyrýan we şişi aýyrýan rol oýnaýar, şeýdip myşsa agyrylaryny we ýadawlygyny hem-de beýleki degişli alamatlary aýyrýar, şeýdip myşsalaryň kadaly işini saklaýar we myşsalaryň dikeldilmegine ýardam berýär.
Şol bir wagtyň özünde, ol ulanyjylaryň dürli bejeriş zerurlyklaryna laýyklykda dürli ýagtylyk energiýasy reseptlerini we dozalaryny sazlap bilýär, şeýle hem şahsylaşdyrylan we dürli sport dikeldiş maksatnamalaryny özleşdirip bilýär.
Myşsalaryň saglygy biziň durmuş hilimiz we sport tejribämiz bilen berk baglanyşyklydyr. Şonuň üçin myşsalaryň agyrysyny aýyrmak we şikeslenme howpuny azaltmak meselesini gözardy edip bolmaz. Her kimiň güýçli myşsalarynyň bardygyny we sportuň lezzetinden lezzet alýandygyny umyt edýärin!