Üns ýetmezçiliginiň giperaktiwlik bozulmasy (ADHD) dünýäde millionlarça çaga täsir edýär we köplenç uklap galmak, uklap galmak ýa-da rahat uklamak ýaly köp kynçylyklary getirýär. Derman we özüni alyp barş terapiýasy ýaly däp bolan bejergiler alamatlary dolandyrmakda netijeli bolsa-da, köp ene-atalar häzirki wagtda çagalarynyň abadançylygyny goldamak üçin tebigy, inwaziw däl terapiýalary öwrenýärler. Şeýle gyzyklanma döredýän usullaryň birigyzyl çyra terapiýasy.
Ýöne gyzyl çyra terapiýasy ADHD-li çagalaryň has gowy uklamagyna nähili kömek edip biler?
ADHD we Uky: Umumy kynçylyk
Uky meseleleri ADHD-li çagalarda iň köp duş gelýän kynçylyklaryň biridir. Barlaglar şeýle görkezýär:
-
Şoňa çenliADHD-li çagalaryň 70% -iukusyzlyklary başdan geçirýär.
-
Ýaramaz uky ADHD-niň esasy alamatlaryny, ýagny üns bermezlik, impulsiwlik we keýpiň üýtgemegini has-da ýaramazlaşdyrýar.
-
Köp çagalarda melatonin — uky gormonyny — dogry wagtda öndürmekde kynçylyk çekýärler.
Gyzyl yşyk terapiýasy şu ýerde peýda bolýar.
Gyzyl çyra terapiýasy ukyny nähili goldaýar
Gyzyl yşyk terapiýasy (RLT), adatça, belli bir tolkun uzynlyklarynda ýagtylygy ulanýar630–670nmgözlere ýumşak täsir edýän we bedeniň tebigy ritmlerini goldaýan dürli görnüşler — esasanam agşam ulanylanda.
ADHD-li çagalar üçin esasy peýdalar:
Tebigy Melatonin önümçiligini güýçlendirýär
Melatonini basyp ýatyrýan gök şöhleden (ekranlardan çykýan) tapawutlylykda,Gyzyl çyra melatoniniň bölünip çykmagyny höweslendirýär, çagalaryň dogry wagtda uklap galmagyna kömek edýär.
Sirkadian ritmini kadalaşdyrýar
Gyzyl çyra çaganyň hereketini täzeden başlatmaga kömek edip bilerbiologik sagat, bu bolsa köplenç ADHD-li adamlarda bozulyp bilýär. Yzygiderli agşamky seanslar has yzygiderli uky-oýalyk sikllerine getirip biler.
Nerw ulgamyny rahatlandyrýar
Gyzyl çyra fiziologiki oýanmany we howsalalygy azaltmaga kömek edip biler, bularyň ikisi hem ADHD-de köp duş gelýän we ukynyň başlamagyna päsgel berip bilýän zatdyr.
Üýtgetmeýän we howpsuz
Gyzyl çyrainwaziw däl, dermansyz we beýnini aşa köp höweslendirmeýär, bu bolsa ony beýleki bejergilere duýgur çagalar üçin gijeki gural hökmünde amatly edýär.
ADHD uky goldawy üçin gyzyl çyra terapiýasyny nädip ulanmaly
Iň gowy netije üçin gyzyl çyra terapiýasyny ulanyň:
-
Ýatmazdan 30–60 minut öň
-
Birindepes ýagtylykly, sessiz gurşaw
-
Tolkun uzynlyklaryny ulanýan gyzyl çyra paneli, lampa ýa-da potolok çyrasy bilen630–660nm
-
Gündelik, gijeki rahatlandyryjy tertibiň bir bölegi hökmünde
Maslahat:Ýatylýan otagda, esasanam uklamaga bir sagat galanda, ýagty ak ýa-da gök çyralary ulanmakdan gaça duruň.
Ylym näme diýýär?
ADHD-li çagalar üçin gyzyl yşyk terapiýasy boýunça giň möçberli kliniki synaglar henizem çäkli bolsa-da, irki netijeler we wakalar barada habarlar umyt berýär:
-
2012-nji ýylda geçirilen bir gözlegAffektiw Bozuklyklar ŽurnalytapdyGyzyl çyranyň täsiri ukynyň hilini we melatonin derejesini gowulandyrmaga kömek etdiukusy bozuklygy bolan adamlarda.
-
ADHD bilen kesellän adamlarda ylmy işgärler barha köp barlag geçirýärlerýagtylyga esaslanýan terapiýalarfarmakologiki uky serişdelerine has howpsuz alternatiwa hökmünde.
Gyzyl çyra terapiýasy çagalar üçin howpsuzmy?
Hawa — gyzyl çyra terapiýasyumuman çagalar üçin howpsuz hasaplanýardegişli ulanylanda:
-
UV şöhlelenmesi ýok
-
Yssylyk ýa-da agyry ýok
-
Düzgünli aralykda ulanylanda göze zeper ýetmek howpy ýok
-
Dermanlaryň goşmaça täsirleri ýok
Şeýle-de bolsa, iň gowusyçagalar lukmany bilen maslahatlaşyňADHD-li çaga üçin islendik täze terapiýa başlamazdan öň.
Soňky pikirler
Gyzyl çyra terapiýasy ADHD-li çagalarda has gowy uklamaga ýardam bermegiň ýumşak we tebigy usulyny hödürleýär. Melatonin önümçiligini höweslendirmek, nerw ulgamyny rahatlandyrmak we sagdyn uklama siklini höweslendirmek arkaly gyzyl çyra ýatmazdan öňki göreşleri azaltmaga we umumy hereketi we ünsü gowulandyrmaga kömek edip biler.
Habardarlyk artdygyça we has köp ylmy barlaglar ýüze çykansoň, gyzyl yşyk terapiýasy ADHD-niň bitewi bejeriş meýilnamasynyň gymmatly bölegine öwrülip biler, esasanam howpsuz, ýönekeý we netijeli derman däl usullary gözleýän ene-atalar üçin.